Основы здорового питания

Самое дорогое достояние человека – это здоровье. Однако здоровые люди за последние десятилетия превратились в редкость. Согласно с Всемирной организацией здравоохранения, проблемы со здоровьем имеет большая часть человечества. Для миллионов людей на сегодняшний день является нормой некое промежуточное состояние, это что-то среднее между здоровьем и болезнью. Загрязнение воды и воздуха, психические нагрузки и снижение физической активности – такое сочетание факторов делает людей вялыми и апатичными, расшатывая их здоровье.

 

Благоприятным для здоровья нельзя назвать образ жизни нынешнего человека. Питание является одной из главных составляющих образа жизни. За последние десятилетия именно в этом сегменте произошли кардинальные перемены. В нашей стремительной жизни совсем не редкость дефицит времени. Касается это и сферы питания. В большинстве случаев у людей попросту нет времени на правильное питание. Множество людей даже не знают, что такое таблица калорийности продуктов.

И из-за этого в наши дни изменение меню человека в ущерб здоровой пище стало нормой развитие индустрии полуфабрикатов и фаст-фудов. Упорно навязывают людям о своей концепции питания Макдональдсы и масса компаний-клонов.

 

Даже если нет возможности питаться дома, совершенно не обязательно кушать в фаст-фуд. Вместо этого можно выбрать кафе или ресторан, где подают более полезную пищу. Более чем достаточно вариантов даже для тех, кто заказывает еду домой. Сегодня настолько развита доставка еды на дом (тут), что даже самые придирчивые гурманы найдут для себя подходящий вариант.

 

И не так важно, чему больше вы отдадите предпочтение, суши или еде из итальянского ресторана, главное в пользу действительно вкусной и полезной пищи отказаться от фаст-фудной зависимости. Но самостоятельное приготовление пищи все же будет наиболее предпочтительным вариантом. Добавив в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов, вы сможете сделать его разнообразным. Помимо этого, необходимо уменьшить количество острой, жирной, мучной и соленой пищи. Разумный баланс жиров, белков и углеводов подразумевает под собой здоровое питание. Только одним изменением рациона результат превзойдет все ожидания, можно получить огромный заряд бодрости и заставить отступить все хронические заболевания.

 

Но не стоит думать о том, что ожирение не коснется именно Вас, ведь в нашем времени эта болезнь настоящий бич. Помимо того, что состояние избыточного веса само по себе доставляет массу неудобств, так оно еще является фактором, который провоцирует развитие заболеваний. Не допустить набора веса гораздо легче, чем потом страдать от болезней и думать, как быстро похудеть на 10 кг. Правда, не стоит ограничиваться одним только правильным питанием. Подвижный образ жизни, занятия спортом, отсутствие вредных привычек и правильный рацион станет залогом здоровья, красоты и долголетия.

Возможно, эта информация будет еще кому-то интересна и полезна. Поделитесь со своими друзьями.