Спорт во время беременности

Иногда с первых недель беременности женщина панически боится физических нагрузок. А уж к концу...

 

Если раньше вы регулярно занимались каким-либо видом спорта, собираясь стать матерью, обязательно поставьте об этом в известность врача, который наблюдает за вами в период беременности.

 

Резко бросать занятия не стоит, но надо избегать упражнений, при выполнении которых приходится прыгать, поскольку изменяющийся гормональный баланс увеличивает опасность растяжения связок.

 

Силовые упражнения с небольшими гантелями и многократным повторением разрешаются лишь при условии, что вы будете избегать тех, которые повышают кровяное давление.

 

Будущим матерям полезны все виды спорта, тренирующие выносливость. Например, спокойная езда на велосипеде и плавание. Избегать надо состязательных видов спорта, связанных с резкими движениями, а также тренировок или занятий, требующих большой скорости сопряженных с опасностью падения (верховая езда, роликовые коньки). А купить ролики в Киеве вы сможете на сайте labour.com.ua по самым доступным ценам.

 

Что касается программы «живот-ноги-ягодицы», то, если вы хотите оставаться в форме, упражнения подходят и для периода беременности. Но примерно с 16-й недели в горизонтальном положении можно делать только те, которые выполняются лежа на боку. Хороши любые тренировки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему (рекомендуется постоянно держать под контролем пульс), поскольку при родах придется выдерживать большие перегрузки. Не забудьте купить ролики. Сейчас ролики стали особенно популярны среди тех, кто любит активно проводить свое время. Ограничения по возрасту они почти не имеют, поэтому на них можно кататься не только будущим матерям, но и в дальнейшем их детям.

 

Какие бы упражнения вы ни выбрали, важно внимательно прислушиваться к собственному телу и поведению ребенка.

 

Считается, что беременная должна себя беречь, ни в коем случае не заниматься спортом, ограничить обычные нагрузки. Однако движение на свежем воздухе весьма желательно для будущей матери, ибо двигательная активность стимулирует дыхание и кровообращение, помогает избавляться от напряженности, способствует позитивному восприятию жизни.

 

Если молодая женщина находится в хорошей физической и психической форме, привыкла к пешим прогулкам с нагрузкой, раньше ходила в турпоходы или поднималась в горы, противопоказаний для умеренных физических упражнений нет.

Возможно, эта информация будет еще кому-то интересна и полезна. Поделитесь со своими друзьями.