Как бороться с бессонницей?

Сон – это важнейший фактор человеческого здоровья. Без качественного сна человек становится раздражительным, усталым, у него наблюдаются проблемы с концентрацией внимания. Не выспавшемуся человеку невероятно трудно сосредоточиться, у него замедлена реакция и все рефлексы. Такое состояние губительно для человеческого организма, оно вызывает преждевременное старение, вызывает проблемы с головным мозгом. Со временем усталость будет только накапливаться, усугубляя Ваше состояние.

Но что же делать, если Вы страдаете бессонницей, когда вроде бы легли спать во время, но ворочались полночи и уснули только ближе к утру? Во-первых, нужно понять, что в среднем человеку нужно 6-8 часов здорового сна, чтобы отлично себя чувствовать. К этой цифре нужно стремиться. Если Вы никак не можете уснуть, то скорее всего этому мешает Ваш неправильный образ жизни.

Для глубокого и здорового сна нужно устать и морально и физически. Скорее всего, вы устаете только морально, то есть устает только Ваш головной мозг. Тело при этом абсолютно не устала. Действительно, бессонница – это в основном болезнь офисных работников, которые выполняют очень и очень мало физической работы в день. Вы можете себе представить шахтера, страдающего бессонницей. Поэтому Вам нужно активно заниматься спортом, больше двигаться, гулять на свежем воздухе, чтобы сильнее уставать и проваливаться в глубокий сон сразу, как коснетесь подушки. Вы попытаетесь возразить мне, что Вы и так устаете, когда ложитесь спать, чувствуете себя разбитыми, но сон все равно не приходит. Повторю снова: устал лишь Ваш мозг, а другие органы и мышцы готовы к работе, вот они и не дают мозгу «вырубиться».

Если данный совет не помогает и после нескольких месяцев тренировок Вы не узнали наконец, что такое крепкий здоровый сон, то следует обратиться к специалистам или прочитать медицинскую статью по ссылке: http://lifely.ru/kak-spravitsya-s-bessonnicey. Рекомендуем!

Оставить комментарий

Комментарии: 0

Возможно, эта информация будет еще кому-то интересна и полезна. Поделитесь со своими друзьями.