Как делать самомассаж?

После прогулки на морозе, чтобы быстрее согреться, так и хочется потереть щеки и руки. А ведь в этом нуждаются и другие части вашего тела. Самомассаж очень полезен, так как он улучшает здоровье и делает Вас привлекательнее и любые спортивные очки будут на вас смотреться ещё лучше.

РУКИ

Возьмите за правило, каждое утро делать самомассаж. В совокупности он займет не более 15 минут, но заведет весь организм и придаст бодрости на целый день. Начните с рук. Сразу после пробуждения, сидя в кровати, хорошо потрите ладони. Затем нащупайте точку в самом низу ладони и через центр ладони проведите линию подушечкой большого пальца (противоположной руки) к основанию каждого пальца. Хорошо помассируйте каждый пальчик. После массажа рук, сделайте суставную разминку. Вращайте кисти рук вокруг своей оси 10 раз в одну и 10 раз в другую сторону. Такую же гимнастику сделайте для каждого пальчика.

ГОЛОВА

Очень важен массаж головы и шеи. Сначала разотрите мышцы шеи двумя руками (двигайтесь в направлении снизу вверх). После того как шея разогрета приступайте к массажу головы. Начиная от линии роста волос к затылку, проводите линии к пробору подушечками пальцев. Затем помассируйте голову круговыми движениями. В заключении слегка подергайте мелкие прядки волос – такая процедур улучшит кровообращение головы и простимулирует лимфоток.

УШИ И СТОПЫ

После массажа головы, помассируйте уши. Начинайте массаж с мочки, двигаясь вверх. Ушки, должны стать горячими и красными.

После этого приступайте к массажу стоп. Разотрите стопы сначала ладонью, а затем кулаком. Помассируйте каждый пальчик. А затем сделайте суставную разминку ног.

Очень важно разминать руки, стопы и уши. Именно в этих частях ела находятся важные рефлекторные зоны, связанные с внутренними органами, а также отвечающие за красоту. Если каждый день делать такой самомассаж, то состояние вашей кожи заметно улучшится.

ЖИВОТ

Если у Вас есть еще 15 минут, то полезно сделать массаж живота. Погладьте его по часовой стрелке. Далее, от пупка рисуйте ладонью сначала мелкие, а затем большие круги. Проделайте эти движения тремя пальцами (без мизинца и большого). Эта процедура улучшит работу кишечника (делать нужно только натощак). Для стимуляции работы селезенки, печени и желчного пузыря, проделайте следующее упражнение. Сидя, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите четыре пальца под ребра (в ямку в центре под грудью). Самомассаж должен приносить только приятные ощущения. Если вы ощущаете боль, то для начала обратитесь к врачу и пройдите обследование.

После самомассажа полезно принять контрастный душ и растереться полотенцем.

Оставить комментарий

Комментарии: 0

Возможно, эта информация будет еще кому-то интересна и полезна. Поделитесь со своими друзьями.