Правильный сон — крепкое здоровье. Как лучше спать?

Правильно подобранная поза для сна поможет намного лучше восстановить силы. Как же правильно спать и как не стоит? Попробуем разобраться.







 Уже в Древнем Китае вставал вопрос о том, как правильно лежать во время сна. Китайские мудрецы утверждали, что для улучшения пищеварения стоит почивать на левом боку, в то время как сон на правом боку расслабляет нервную систему. Хотя нынешние ученые с этим не соглашаются.

 Специалисты говорят, что сон на спине полезен, так как в этом случае тело максимально расслаблено — шея, поясница и конечности находятся в ненапряженном состоянии. А сон на боку сохраняет молодость, благодаря расслабленным мышцам лица и разглаженной коже. Однако из-за слишком высокой подушки подбородок упрется в грудь и приведет к тому, что позвоночные артерии будут сдавлены и кровоток нарушится. Из-за этого могут появиться головные боли, поэтому лучше сразу потратиться на покупку ортопедической подушки. Однако не для всех сон на спине одинаково полезен. И первые в этом списке — женщины с поздним сроком беременности. Также не стоит спать на спине людям, страдающим храпом или синдромом апноэ. Таким людям предпочтительнее спать на боку. Сколько должны спать мужчины, сколько - женщины?


 Однако и тут присутствуют нюансы. Например, если слишком поджать ноги – будет нанесен вред позвоночнику. Предпочтительнее спать со слегка согнутыми ноги. Также, если спать ночью только на одном боку, у вас может затечь рука или нога. К тому же, согласно исследованиям, возможно образования мочекаменной болезни. А вот на животе спать не стоит - тут сходится мнение и древних мудрецов, и современных специалистов. Эта поза может быть полезна для женщин после родов или людям, больным метеоризмом. Остальным же спать на животе не стоит. При этом получают нагрузку мышцы спины и шеи, что вызывает головные боли, разбитость и вялость. А недостаток кислорода сказывается на вашем лице — могут появиться круги под глазами.

 Поэтому выбирайте позу, которая полезна и подходит именно вас. Чем лучше вы отдохнете, чем свежее и бодрее вы будете выглядеть с утра.

 Также можно прибегнуть к фитотерапии. Использование лекарственных трав снимет напряжение, укрепит ваш сон и организм в целом.

Оставить комментарий

Комментарии: 0

Возможно, эта информация будет еще кому-то интересна и полезна. Поделитесь со своими друзьями.